11月15日 練習 チーム練(ラバネロ)

練馬〜秩父高原牧場往復 160㎞ 

行きフロント50のリア25固定で走るようにの指示があった。 これがなかなかにきつくてケイデンス120ほどで回した。

高原牧場登り 

1回目 20分02秒

2回目 三分全力 五分レストで登った

前の2月に登った時は21分36秒だったので速くはなってる、しかし17分台16分台で登ってる人もいるので差はまだある。

ちゃんと峠を登って練習しないと。 集団で走行することの方法なども教わることができた。 練馬に帰って来る頃には足が痛く疲労困憊でした。